Im Hier und Jetzt

Die Balance zwischen Akzeptanz und Kreativität: Wie du dein Leben bewusst gestaltest und dich authentisch entfalten kannst

21. Mai 2025

Im ersten Teil dieses Artikels haben wir darüber gesprochen, wie der Zustand des inneren Friedens und der Akzeptanz des Moments eine Grundlage für ein erfülltes Leben schaffen. Doch was passiert, wenn der Wunsch nach Veränderung und persönlicher Entfaltung hinzukommt? Wie kannst du den Drang nach Kreativität und Wachstum mit der Akzeptanz des Hier und Jetzt in Einklang bringen? In diesem vertiefenden Artikel gehen wir noch …

Schüttelübung zum Lösen und Befreien tiefliegender emotionaler Blockaden (mit kostenlosem Download und VIDEO)

20. Juli 2022

Schütteln – eine natürliche Schutz- und Regenerationsfunktion der Natur. Beutetiere schütteln sich automatisch, wenn sie einer Jagd entkommen konnten. Generell nach Schock- oder Stresssituationen übernimmt bei Tieren das Nervensystem und stellt die innere Balance durch Schütteln wieder her. Doch auch bei kleinen Kindern können wir dieses Verhalten beobachten. Und das nicht nur bei Stress und Schock, sondern auch bei hochschwingenden Emotionen, wie übermannende Freude, Ekstase …

Latihan – Bewegungsmeditation durch „Spontan-Yoga“

7. April 2022

Latihan ist eine Meditationsform, bei der wir den Körper sich bewegen lassen, wie er will. Ruhig, andächtig und sanft. Manche bezeichnen es als „Spontan-Yoga“. Ich liebe diese Art, dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich sanft und hingebungsvoll in sich selbst hinein zu bewegen. Wenn ich dabei Zeuge bin und bleibe, dann gelingt es mir ganz einzutauchen, in das, was gerade geschieht. Wobei unterstützt einen …

Brabbeltechnik und Meditation – bei Scham, zum Loslassen und für tiefes Entspannen (mit VIDEO)

22. März 2022

Als eigenständige Übung oder anknüpfend an die 9 Übungen zum Lockern des Kiefers, zeige ich dir hier eine Lockerungs- und eine Meditationstechnik, die den ein oder anderen konfrontieren wird. Denn bei dieser Technik oder auch bei der Meditation werden wir brabbeln wie ein kleines Baby. Anders als beim Gibberish, wo wir unseren Emotionen in Phantasiesprache freien Lauf lassen, setzen wir uns hier in den frühkindlichen Status …

Wie uns Achtsamkeit helfen kann, im Alltag ruhiger und entspannter zu sein

4. Dezember 2021

Achtsamkeit ist immer mehr in aller Munde, da es die Stressempfindlichkeit senken, die Gelassenheit steigern und eine bessere Beziehung zu sich und anderen stärken soll. Doch was ist Achtsamkeit? Die meiste Zeit am Tag sind wir beherrscht von unserem Verstand und dessen Denkprozesse. Diese interpretieren rund um die Uhr unsere Erfahrungen mit der inneren und äußeren Welt, welche dann blitzschnell analysiert (in bedrohlich, harmlos, angenehm, …