In 6 Schritten zur achtsamen Körperwahrnehmung Du hast vom Bodyscan gehört und möchtest ihn selbst ausprobieren – weißt aber nicht genau, wie man anfängt? Dann bist du hier genau richtig. Der Bodyscan ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Übung zur Achtsamkeit und Entspannung, bei der du Schritt für Schritt durch deinen Körper wanderst und wahrnimmst, was sich dort zeigt – ganz ohne Druck, ohne Ziel, einfach …
Was bringt der Bodyscan? Die Wirkung von achtsamer Körperwahrnehmung In einer Welt, die sich immer schneller dreht, suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, wieder bei sich selbst anzukommen. Der Bodyscan ist eine erstaunlich einfache, aber tiefgreifende Methode, um genau das zu tun. Doch was bringt der Bodyscan eigentlich konkret? Und warum lohnt es sich, regelmäßig innezuhalten und den eigenen Körper achtsam zu spüren? In diesem Artikel …
Es gibt diese Momente, in denen wir innerlich zerrissen sind.Wir lieben – und zweifeln.Wir wollen bleiben – und fliehen.Wir hoffen – und haben längst den Mut verloren. Und oft beginnt genau hier die eigentliche Reise:Nicht weg vom Schmerz, sondern hin zur Wahrheit. Wenn du dich fragst, wie du inmitten von Chaos, Verwirrung und Beziehungsschmerz ehrlicher, authentischer und zugleich liebevoller mit dir selbst und anderen werden …
Latihan ist eine Meditationsform, bei der wir den Körper sich bewegen lassen, wie er will. Ruhig, andächtig und sanft. Manche bezeichnen es als „Spontan-Yoga“. Ich liebe diese Art, dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich sanft und hingebungsvoll in sich selbst hinein zu bewegen. Wenn ich dabei Zeuge bin und bleibe, dann gelingt es mir ganz einzutauchen, in das, was gerade geschieht. Wobei unterstützt einen …
Achtsamkeit ist immer mehr in aller Munde, da es die Stressempfindlichkeit senken, die Gelassenheit steigern und eine bessere Beziehung zu sich und anderen stärken soll. Doch was ist Achtsamkeit? Die meiste Zeit am Tag sind wir beherrscht von unserem Verstand und dessen Denkprozesse. Diese interpretieren rund um die Uhr unsere Erfahrungen mit der inneren und äußeren Welt, welche dann blitzschnell analysiert (in bedrohlich, harmlos, angenehm, …
