Der Klassiker der Achtsamkeit – für mehr Balance in deinem Leben
Spüre deinen Körper. Komm bei dir an. Finde Ruhe im Jetzt.
Der Bodyscan ist eine einfache, kraftvolle Methode der Achtsamkeit. Er führt dich sanft aus dem Kopf zurück in den Körper – und damit zu mehr Entspannung, Klarheit und innerer Balance. Mit diesem Audiokurs bekommst du alles, was du brauchst, um sofort zu starten.
Was ist der Bodyscan?
Der Bodyscan ist eine achtsame Reise durch deinen Körper. Du lenkst deine Aufmerksamkeit von Kopf bis Fuß und nimmst einfach wahr, was da ist – ohne etwas zu verändern oder zu bewerten. Diese scheinbar einfache Übung hilft dir, Stress abzubauen, Emotionen zu regulieren und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Diese Praxis wirkt wie ein Reset für Körper und Geist – beruhigend, klärend, verbindend. Besonders in stressigen Zeiten ist der Bodyscan ein kraftvoller Weg zurück zu innerer Ruhe und Präsenz.
Ein Kurs. Viele Möglichkeiten.
Der Bodyscan Audiokurs bietet dir fünf geführte Meditationen in verschiedenen Längen:
- 5 Minuten – Quickscan
- 10 Minuten – Für Zwischendurch
- 20 Minuten – Alltagstauglich & wirkungsvoll
- 30 Minuten – Vertiefend
- 45 Minuten – Tiefe Entschleunigung
Jede Version gibt es mit und ohne sanfter Musik, je nach persönlicher Vorliebe.
Was bringt der Bodyscan?
Der Bodyscan ist mehr als Entspannung. Er ist ein echtes Werkzeug für dein körperliches und emotionales Wohlbefinden:
✨ Entspannt den Körper – aktiviert das parasympathische Nervensystem, reduziert Stresshormone
🧠 Beruhigt den Geist – unterbricht Grübelschleifen, fördert Klarheit und Gelassenheit
💛 Stärkt deine Selbstwahrnehmung – du spürst dich wieder, erkennst Bedürfnisse früher
😌 Hilft beim Einschlafen – gerade die längeren Versionen wirken wie ein sanfter Anker
🌀 Fördert emotionale Regulation – du lernst, Gefühle zuzulassen statt sie zu verdrängen
Ein Kurs, der sich deinem Alltag anpasst
Ob du nur ein paar Minuten Zeit hast oder dir bewusst Raum schaffen willst – der Bodyscan Audiokurs begleitet dich durch jede Lebenslage. Du bestimmst das Tempo, die Tiefe, den Rahmen.
• Für Einsteiger:innen in die Achtsamkeit
• Für erfahrene Meditierende, die tiefer ins Spüren eintauchen möchten
• Für Menschen mit Stress, Unruhe oder Schlafproblemen
• Für alle, die sich wieder mit sich selbst verbinden wollen
Hochwertige Audioqualität – Professionell produziert, in verschiedenen Formaten (inkl. mp3) verfügbar
Flexibel & offline nutzbar – Ideal für Alltag, Pausen, Abendroutinen oder unterwegs
Komplett unabhängig nutzbar – Kein Abo, keine App notwendig – aber optional nutzbar über:
Bandcamp App – Deine Audios werden automatisch synchronisiert und sind sofort verfügbar
Der gesamte Kurs als PDF enthalten
Dein Audiokurs steht in meinem Audioshop auf Bandcamp bereit – einer Plattform, die besonders nutzerfreundlich für Audioprojekte ist:
- Die kostenlose Bandcamp-App synchronisiert deine Käufe automatisch
- Du kannst alles auch am Computer speichern
- Alle Dateien sind offline hörbar
- Du bekommst unterschiedliche Qualitätsstufen (MP3, WAV, FLAC etc.)
Nach dem Kauf kannst du die Audiodateien in deinem Wunschformat (MP3, FLAC, WAV etc.) herunterladen oder direkt in der kostenlosen Bandcamp-App nutzen – perfekt für unterwegs. Alle Dateien sind offline verfügbar – kein Streaming, keine Werbung. So hast du deine Bodyscan-Meditationen immer dabei.
Deine Vorteile auf einen Blick
✅ Kein Abo – einmal zahlen, dauerhaft nutzen
✅ Ideal für Alltag, Meditation oder Einschlafhilfe
✅ Musik oder Stille – du wählst
✅ Flexibel, offline, überall nutzbar
✅ Für jedes Zeitfenster die passende Länge
✅ Achtsamkeit, die du wirklich spüren kannst
Der Bodyscan Audiokurs ist mehr als nur ein Meditationspaket – er ist eine Einladung, immer wieder bei dir selbst anzukommen. Einfach, sanft und tief wirksam. Ob zum Einschlafen, Entspannen oder einfach zum Spüren: Wähle die passende Länge und lass dich führen.
Hör dich zurück ins Jetzt.
Weniger denken. Mehr spüren. Mit jedem Atemzug.
Diese folgenden Beiträge meines Magazins geben dir weitere wichtige Infos zum Bodyscan. Lies dich durch und beginne dein Leben in Balance noch heute.