Bereichernde und wegweisende Literatur – eine Empfehlung!

Diesen Post möchte ich dazu nutzen, dir einige Lehrer und ihre Bücher vorzustellen, mit deren Hilfe ich persönlich erhebliche Fortschritte in meiner Entwicklung machen konnte. Sie halfen mir Verständnis und Einsichten zu bekommen, halfen mir über emotionale und mentale Konflikte hinweg, gaben mir neue Sichtweisen, öffneten mein Bewusstsein und erweiterten meinen Horizont. Viele Lehrer habe ich durch Bücher gefunden, die mich – wenn auch nicht …

Wie uns Achtsamkeit helfen kann, im Alltag ruhiger und entspannter zu sein

Achtsamkeit ist immer mehr in aller Munde, da es die Stressempfindlichkeit senken, die Gelassenheit steigern und eine bessere Beziehung zu sich und anderen stärken soll. Doch was ist Achtsamkeit? Die meiste Zeit am Tag sind wir beherrscht von unserem Verstand und dessen Denkprozesse. Diese interpretieren rund um die Uhr unsere Erfahrungen mit der inneren und äußeren Welt, welche dann blitzschnell analysiert (in bedrohlich, harmlos, angenehm, …

Der Unterschied zwischen stillem Sitzen und aktiven Meditationen

Stilles Sitzen, absichtsloses Verweilen, das Ruhen im Augenblick, Versunken in vollkommener Gegenwärtigkeit – so wird es in zahlreichen Traditionen geübt. Im Zen-Buddhismus gibt es in der Soto Linie die Praxis des Zazen, in der man vor einer Wand mit leicht geöffneten Augen sitzt. Der Blick ist dabei einfach ruhend vor einem, ohne Fokus, ohne etwas anzuvisieren.  Eigentlich geht der Blick auch hier mehr ins Innere. …

Zen und Schafe. Darum möchte ich Schafhirte werden + Danksagung ans Felsentor (inkl. Maka Hannya Sutra und VIDEO)

„Marius, wie war es am Felsentor? Was hast du erlebt?“. In drei einfachen Worten erklärt sich für mich eine neue, ganze Welt: Zen und Schafe. Es mag simpel klingen, einfach oder vielleicht auch als eine nette Erfahrung, ein „oh, mal was anderes, wie schön“. Aber es ist mehr für mich geworden. Wobei mehr nicht richtig ist. Vielmehr weniger und dadurch tiefer. Eine Tiefe, die sich nicht nach außen hin erstreckt, sondern …

Die Anatomie der Atmung + Übung zur Entladung (mit VIDEO)

In diesem Artikel erfährst du, was der Atem ist, warum ihm eine solche große Bedeutung zukommt, du erfährst die anatomischen Grundlagen des Atems (wie und warum atmen wir, welche Muskeln spielen eine Rolle) und was die Atmung mit Emotionen und unterdrückten Gefühlen zu tun hat. Auch das falsche – das paradoxe Atmen – werden wir uns anschauen. Zum Abschluss gibt es noch eine Übung aus …

Meine BUCHVERÖFFENTLICHUNG | Neues Cover, neuer Titel + LESUNG (mit VIDEO)

Seit dem 25.10.2021 ist mein Buch im Handel erhältlich. Auf Amazon und überall, wo man Bücher bestellen kann. Doch kurz vor der Veröffentlichung hat das Buch noch einen neuen Titel und ein neues Cover bekommen. Wieso das denn? In diesem Video erkläre ich, wieso es zu einem neuen Titel und einem neuen Cover kam. Außerdem gebe ich eine erste Lesung aus dem Buch „Der Schattenwolf in dir“. …

Wie mein Buch „Der Schattenwolf in dir“ entstanden ist

Frühling 2020, der erste Lockdown in Zeiten von Covid-19 kam. Ich war sehr erfreut, hatte ich doch nun genug Zeit an einem schon längst geplanten neuen Onlinekurs zu arbeiten. Ich machte mich auf und fing an, das Skript zum Kurs zu schreiben. Seiten über Seiten häuften sich an und mein Skript wurde immer umfangreicher. Das lag vor allem daran, dass ich während des Schreibens an …

Der Kürze fehlt es an Würze

Ein Newsletter soll geschrieben werden. Ich arbeite inzwischen für 2 Tage die Woche in einem Meditationsstudio. Wir wollen den Kunden mit unseren E-Mails Mehrwert bieten, ihnen Infos und Wissen geben und somit die Community ausbauen. Auch wollen wir mehr Besucher auf unserer Website, uns als „Profis“ positionieren und Vertrauen durch Qualität, Authentizität und Expertise aufbauen. Ich schreibe am Thema „Grundlagen der Meditation“ und denke mir …