Stilles Sitzen, absichtsloses Verweilen, das Ruhen im Augenblick, Versunken in vollkommener Gegenwärtigkeit – so wird es in zahlreichen Traditionen geübt. Im Zen-Buddhismus gibt es in der Soto Linie die Praxis des Zazen, in der man vor einer Wand mit leicht geöffneten Augen sitzt. Der Blick ist dabei ohne Fokus, einfach ruhend vor einem oder etwas anzuvisieren.
„Stilles Sitzen vs. aktive Meditationen“ weiterlesenWie Licht durch ein Fenster (Quick-Tipp)
Richte deine Aufmerksamkeit nirgends hin.
Konzentriere dich nicht.
Suche nichts.
„Wie Licht durch ein Fenster (Quick-Tipp)“ weiterlesen3 Techniken um die Gedankenflut zu stoppen
Wenn dich die Gedanken nicht loslassen und du nicht zur Ruhe kommst, dann kann das nicht nur während der Meditation ungünstig sein, sondern auch im Alltag, beim Einschlafen oder beim Konzentrieren auf eine aktuelle Aufgabe. Was kann man da denn einfaches und doch effektives tun?